Мёд — продукт с богатым составом, который особенно любят в народной медицине. Им предлагают лечить практически всё: от боли в горле до депрессии. Но с точки зрения доказательной медицины список «показаний» у мёда скромный.

Некоторые полезные свойства мёда:

- Помогает от кашля. ВОЗ сообщает, что мёд может быть не менее эффективным средством от кашля, чем лекарства, которые продаются в аптеке. Это связано с тем, что мёд обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут успокоить раздражение в горле.

- Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Исследования показывают, что мёд может снижать уровень «плохого» холестерина в крови и повышать уровень «хорошего». Это помогает поддерживать здоровый баланс жиров, предотвращает образование холестериновых бляшек в сосудах и тем самым снижает риск проблем с сердцем.

- Укрепляет иммунитет. Несколько исследований на животных показали, что мёд усиливает защитные силы организма. Особенно это касается прополиса — одного из компонентов мёда, который обладает выраженным противовоспалительным и антимикробным действием.

- Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Мёд способствует заживлению слизистой при воспалении и микроповреждениях, и обладает пребиотическим потенциалом, то есть создаёт благоприятные условия для роста и размножения полезных бактерий кишечника.

- В косметологии. Мёд известен как прекрасное питательное и увлажняющее средство, способствующее улучшению цвета кожи и повышению её эластичности, в том числе за счёт улучшения микроциркуляции.

Однако у мёда есть и противопоказания. Употребление мёда необходимо исключить людям с сахарным диабетом, при аллергии на мёд. С осторожностью нужно употреблять мёд при аллергии на пыльцу, так как мёд содержит некоторое количество пыльцы.

Злоупотреблять мёдом не стоит. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление сахара до 10% от суточной нормы. Для взрослого человека это около 2–3 столовых ложек мёда в день.

Будьте здоровы!