Опубликовано чт, 21/01/2021 - 13:56 пользователем 
fbuz-13
/Здоровое питание/ – это залог правильной 
работы всех систем нашего организма. От 
сбалансированной пищи и входящих в рацион 
витаминов и микроэлементов зависит 
главное – наше здоровье в целом!

Не существует ни одного пищевого 
продукта, который содержал бы все 
необходимые компоненты, поэтому рацион 
должен быть максимально разнообразным и 
сбалансированным. При неправильном или 
неполноценном питании мы рискуем 
приобрести ряд хронических заболеваний, 
преждевременное старение и высокий риск 
ранней смерти.

Пища влияет не только на физическое, но и 
на умственное развитие человека.

/Правила здорового питания:/

- Соблюдайте режим питания, ешьте в одно и 
то же время;

- Тщательно пережевывайте пищу;

- Не ешьте на ходу, перед телевизором или 
читая книгу;

- Не ешьте без аппетита. Принимайте пищу, 
только если вы действительно 
проголодались;

- Не переедайте, не голодайте;

- Соблюдайте баланс белков, жиров и 
углеводов;

- Употребляйте пищу, богатую витаминами и 
минеральными веществами;

- Исключите из рациона продукты, 
содержащие искусственные красители, 
ароматизаторы, загустители, эмульгаторы, 
консерванты;

- Не употребляете чипсы, кириешки;

- Не ешьте жареное, жирное, копченое, 
сахара и соли;

- Выбирайте свежие и натуральные продукты;

- Употребляйте достаточное количество 
жидкости;

- Поддерживайте идеальный вес;

- Соблюдайте сроки и условия хранения 
продуктов, изучайте их состав;

- Избегайте потребления алкогольных 
напитков;

- Употребляйте больше овощей и фруктов;

- Еда должна приносить удовольствие.

Человек - сам творец своего здоровья, за 
которое надо бороться. Доброе здоровье, 
укрепляемое самим человеком, 
обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

 

Употребляйте пищу со знанием дела и вы 
будите здоровы!!!

.... Категория документа:

 * Формирование здорового образа жизни [1]


[1] https://www.13.rospotrebnadzor.ru/center/services/zdorov_obraz