Опубликовано чт, 11/03/2021 - 14:22 пользователем 
fbuz-13
Авокадо – экзотический плод, который 
прибыл к нам из дальних стран. Он имеет 
необычный вид и специфический вкус.

Плод произрастает на дереве, которое 
является вечнозеленым и относится к 
лавровому семейству. Чаще всего он 
встречается на территории Мексики и на 
Карибах. Также он растет в Испании, Кении, 
Руанде, США. Кожица у фрукта пузырчатая, 
цвет – зеленый. Внутри него есть косточка.

Польза авокадо обусловлена его богатым 
составом, в котором содержится: 2 г белков; 
20 г жиров; 7.4 г углеводов.

Химический состав этого плода содержит 
огромное количество витаминов: B 
(практически все вещества, относящиеся к 
данной группе); C; A; E; K. А также 
микроэлементов: цинк; фосфор; железо; фтор; 
марганец; калий; магний.

Также в составе присутствуют жирные 
кислоты, стерины, антиоксиданты.

Калорийность достаточно высокая, что 
неудивительно, учитывая внушительное 
количество жиров. Тем не менее, такие 
жирные кислоты легко усваиваются 
организмом и поставляют ему полезные 
вещества, поэтому набрать лишний вес, 
поедая авокадо в разумных количествах, 
практически нереально. На 100 г продукта в 
среднем приходится 208 ккал, а если 
очистить плод от кожуры – станет 150 ккал.

Кстати, плод внесен в книгу рекордов 
Гинесса, являясь наиболее питательным 
фруктом, ведь его калорийность превышает 
идентичный показатель у молока и мяса.

*Полезные свойства авокадо*

Они обусловлены составными элементами 
данного фрукта:

• Белок, выступающий в качестве основного 
строительного материала для клеток.

• Мононенасыщенные кислоты (жирные), 
контролирующие обменные процессы в плане 
липидов и уровень холестерина в крови (а 
это значит, что при регулярном 
употреблении авокадо можно снизить риск 
атеросклероза).

• Витамины, относящиеся к группе B, важны в 
поддержании тонуса организма, они 
обеспечивают нормализацию работы ЦНС 
(избавление от депрессивного состояния) и 
помогают плоду развиваться в утробе 
матери.

• Антиоксиданты, такие как селен, цинк, а 
также витаминные вещества групп A, C, E, 
влияя на организм совместно, способствуют 
остановке процессов окисления и 
продлению молодости, также они 
предотвращают онкологические процессы.

• Стерины и пищевые волокна, на которые 
приходится порядка 30% суточной нормы 
этого фрукта, контролируют содержание 
сахара в крови и нормализуют микрофлору 
кишечника, избавляя его от токсинов.

• Калий, который присутствует в составе в 
большом количестве, оказывает 
благотворное влияние на состояние 
сердечно-сосудистой системы, а именно – 
предотвращает развитие атеросклероза, 
инсульта, ишемии, инфаркта.

• Фолиевая кислота помогает 
предотвратить развитие раковой опухоли, а 
также улучшить состояние здоровья печени.

• Витамин K, в свою очередь, способствует 
повышению свертываемости крови.

• Плод эффективен при борьбе с 
заболеваниями дерматологического 
характера – экземой, себореей, 
дерматозом, псориазом, угрями.

*Польза авокадо для женщин*

• Защищает от развития рака груди.

• Способствует нормальному протеканию 
процессов во время беременности 
(предотвращает развитие пороков у плода, 
создает крепкий иммунитет, повышает 
эластичность кожи женщины).

• Улучшает состояние кожи при добавлении 
в состав масок (масло авокадо эффективно 
борется с морщинами).

*Польза авокадо для мужчин*

• Питательный белок, присутствующий в 
составе фрукта в большом количестве, 
способствует формированию мышечной 
ткани.

• Жирные кислоты выводят из тела вредный 
холестерин и предотвращают появление 
самых опасных для мужчин заболеваний – 
инсульта и инфаркта.

• Он очищает сосуды, а это значит, что 
скорость кровотока является оптимальной, 
а это, в свою очередь, хорошо сказывается 
на качестве половой жизни.

*Польза авокадо для детей*

Плод абсолютно безопасен для юных 
гурманов. Педиатры из России рекомендуют 
внедрять его в рацион ребенка с 1-3 лет, 
начиная с количества 1 ч. л. При проявлении 
аллергической реакции прием плода стоит 
прекратить. При этом приучать ЖКТ малыша к 
аллигаторовой ягоде рекомендуется с пюре. 
Авокадо активирует работу системы 
пищеварения, обладает мягким скрепляющим 
действием, что полезно при диарее, 
улучшает процесс формирования мышц и 
делает состав крови более качественным. 
Есть нужно аккуратно, внедряя в рацион 
понемногу и отслеживая общее состояние 
организма.

 

.... Категория документа:

 * Формирование здорового образа жизни [1]


[1] http://www.13.rospotrebnadzor.ru/center/services/zdorov_obraz