Опубликовано пн, 21/03/2022 - 15:22 пользователем 
fbuz-13
Для всех православных верующих началась 
самая ответственная, напряженная и 
одновременно чистая и радостная пора 
духовной и церковной жизни, пора 
духовного и физического очищения и 
приготовления к главному православному 
празднику – Светлому Христову 
Воскресению.

          Правила питания во время поста 
просты. Из рациона придется исключить 
следующие продукты:

         - мясо, птицу, полуфабрикаты, все 
колбасные изделия;

         - молоко и кисломолочные 
продукты, включая сливочное масло и сыр;

         - сливочные соусы, майонез;

         - яйца и все продукты с их 
содержанием;

         - сдобу и кондитерские изделия, в 
состав которых присутствует сливочное 
масло и яйца;

         - под запретом весь фаст-фуд и 
полуфабрикаты, которые требуется только 
разогреть. Во время производства подобной 
пищи используется большое количество 
животных жиров и вредных химических 
элементов;

         - алкогольные напитки - это 
негативно сказывается на состоянии 
здоровья и духовном очищении.

         Несмотря на строгие ограничения, 
список разрешенных продуктов, которые 
можно употреблять в пищу и использовать 
для приготовления блюд, довольно большой:

         - черный хлеб (хлебцы);

         - кондитерские изделия и 
хлебобулочные изделия, в состав которых 
нет сливочного масла и яиц;

         - растительное масло;

         - овощи (свежие, 
консервированные) - это длинный перечень 
овощей, куда обязательно входит всё, что 
выращивается в огороде;

         - фрукты и ягоды;

         - орехи, семечки и сухофрукты, они 
помогают утолить голод и восполнить 
потребность в полинасыщенных жирных 
кислотах и минералах.

         - все виды злаков;

         - бобы, фасоль, горох, нут, 
чечевица, соя;

         - различные виды круп: манная, 
ячневая, гречневая, рисовая, овсяная, 
перловая;

         - грибы (свежие, сушенные, 
консервированные), из них получают 
растительный белок, которого так не 
хватает в ограниченном рационе;

         - приправы, специи и травы (укроп, 
петрушка, лавровый лист, черный и красный 
перец, кардамон и др.);

         - мёд.

         Говоря о правильном питании в 
пост, стоит отметить, что мера воздержания 
в пище у каждого человека своя. Кто-то 
здоров, а у кого-то есть хронические 
заболевания, требующие лечебной диеты. 
Кто-то учится, кто-то выполняет тяжелый 
физический труд. Для беременных и 
кормящих матерей пост так же обычно 
послабляется.

         Важно знать, что можно есть и что 
нельзя на Великий пост, чтобы правильно 
составить постное меню на каждый день.

         *Советы постящимся:*

         - добавить мультивитаминные 
комплексы для профилактики 
гиповитаминоза;

         - питаться часто, но небольшими 
порциями — по 3–5 раз в день, не наедаться 
на ночь;

         - соблюдать грамотный питьевой 
режим;

         - правильно выйти из поста — с 
постепенным расширением продуктов в 
рационе, вместо резкого разговения.

/         Важно! Для людей, которые 
впервые приняли решение поститься, не 
нужно придерживаться излишне строгой 
диеты. Чрезмерные нагрузки могут 
негативно повлиять на состояние здоровья, 
вызвать проблемы со стороны 
желудочно-кишечного тракта и нервной 
системой. Недостаток пищи может 
спровоцировать развитие болезней и 
обострение хронических заболеваний. 
Лучше держать пост под наблюдением врача 
и после того, как были сданы все 
необходимые анализы. /

/Любые изменения необходимо отслеживать./

/          Кроме того, это время – должно 
стать испытанием духа, а не тела./

.... Категория документа:

 * Формирование здорового образа жизни [1]


[1] http://www.13.rospotrebnadzor.ru/center/services/zdorov_obraz