Опубликовано вт, 18/02/2025 - 08:27 пользователем 
fbuz-13
Нарушение сна, несбалансированное 
питание, неправильно подобранные 
физические нагрузки, экология и отказ от 
здорового образа жизни – все это ведет к 
стрессу для организма и снижению функций 
иммунной системы. Чтобы привлечь внимание 
людей к проблемам, которые вызывают 
всевозможные иммунные заболевания, был 
учрежден Всемирный день иммунитета. Он 
отмечается ежегодно 1 марта. Инициатором 
проведения праздника в 2002 году выступила 
Всемирная Организация Здравоохранения 
(ВОЗ).

Иммунитет – способность иммунной системы 
избавлять организм от генетически 
чужеродных объектов. Иммунитет заложен в 
человеке с рождения. Эффективность 
иммунной системы зависит от 
наследственности, однако правильное 
питание и здоровый образ жизни могут 
значительно повысить ее активность.

Иммунная система – это система особых 
клеток и белков, защищающих организм от 
болезнетворных микроорганизмов 
(бактерий, вирусов, грибков, а также от 
определенных ядов). Иммунная система 
контролирует развитие раковых клеток, 
своевременно выявляя и уничтожая те, 
которые растут бесконтрольно.

Органы, входящие в иммунную систему: 
лимфатические узлы, миндалины, вилочковая 
железа (тимус) костный мозг, селезенка. 
Ученые установили, что большая часть 
клеток-защитников располагается в 
кишечнике. Следовательно, 
сбалансированное питание является одной 
из основ крепкого иммунитета.

Различают врожденный иммунитет и 
приобретенный. Иммунитет начинает 
формироваться еще до рождения человека – 
в материнской утробе (врожденный). 
Приобретенный – устойчивость организма к 
определенному возбудителю болезни. 
Который бывает естественный (активный - 
постинфекционный, пассивный – после 
введения иммунной сыворотки) и 
искусственный (формируется в организме 
после введения вакцины).

Силы иммунитета на половину зависят от 
образа жизни, который ведет человек.

Факторы, негативно воздействующие на 
иммунитет:

 * длительный стресс;
 * вредные привычки;
 * нерациональное питание (голодание,
   переедание);
 * дефицит витаминов и микроэлементов;
 * физические перегрузки;
 * перенесённые травмы, ожоги, операции;
 * загрязнение окружающей среды;
 * бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на 
губах, продолжительное повышение 
температуры, синдром хронической 
усталости, сонливость или бессонница, 
болевые ощущения в суставах и мышцах, 
нарушения сна, частые головные боли, 
появление высыпаний на коже – всё это 
признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания 
иммунитета?

1. Полноценное здоровое питание.

2. Отказ от курения и употребления 
алкоголя.

3. Бережное отношение к своей психике.

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в 
хорошо проветренном помещении).

5. Закаливание (обливания и контрастный 
душ, посещение бани и сауны). 
Рекомендовано чередование высоких и 
низких температур.

6. Регулярные занятия спортом, подвижный 
образ жизни. Установлено, что чрезмерные 
нагрузки могут негативно влиять на 
иммунитет.

7. Специфическая профилактика – 
вакцинация. Носит массовый характер, для 
достижения коллективного иммунитета 
(когда достаточное количество людей 
становятся невосприимчивы к болезни и это 
сдерживает её распространение в 
популяции). 

Всемирный день иммунитета – это ещё одна 
возможность подчеркнуть важность и 
значимость здорового образа жизни. 
Своевременно корректируя нарушения 
иммунитета, можно предотвратить 
возникновение заболеваний многих органов 
и систем. Для хорошего самочувствия и 
правильной работы внутренних органов 
необходимо укреплять естественный 
иммунитет и проводить своевременную 
вакцинацию.

.... Категория документа:

 * Статьи [1]
 * Профилактика инфекционных и массовых
   неинфекционных заболеваний [2]


[1] http://www.13.rospotrebnadzor.ru/struktura-dokumentov/stati
[2] http://www.13.rospotrebnadzor.ru/center/services/profilaktika