Результаты исследования по ведению здорового образа жизни на основе анонимного анкетирования работников медицинской организации г. Саранска

Здоровье бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Наше здоровье зависит от большого количества разнообразных факторов, но главная роль в сохранении и формировании здоровья отведена именно здоровому образу жизни (ЗОЖ). ЗОЖ это поведение человека, направленное на укрепление и сохранение здоровья, активизацию защитных сил организма, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия, устранение факторов риска.

Цель данного исследования отношение к ЗОЖ и его составляющим работников медицинской организации г. Саранска. В анонимном анкетировании приняли участие 100 добровольцев: 16 мужчин и 84 женщины в возрасте от 22 до 64 лет. В анкету-опросник включены различные вопросы, касающиеся образа жизни, респондентам предлагалось выбрать от одного до нескольких вариантов ответов.

В ходе исследования выявлено:

- 68 % респондентов считают, что ведут здоровый образ жизни.

- 42% правила ЗОЖ стараются соблюдать

- 32% утверждают, что не ведут здоровый образ жизни.

- 77% респондентов, считают, что возможность вести здоровый образ жизни зависит от них лично. Каждый десятый полагается на государство или на работодателя. Все опрошенные считают, что от медицинских работников возможность вести ЗОЖ не зависит. Это показывает, что даже сотрудники медицинской отрасли не полагаются в вопросах оздоровления на медиков.

Более половины опрошенных готовы соблюдать правила ЗОЖ. Но не все респонденты готовы отказаться от вредных привычек. 11% считают, что ЗОЖ не может улучшить состояние их здоровья. Сами медицинские работники в определенной степени равнодушны к правилам, ими же сформированными и пропагандируемыми.

Мы осознаем необходимость соблюдения правил ЗОЖ, однако часто никаких действий для формирования здорового образа жизни не предпринимаем. Далеко не все респонденты осведомлены о параметрах своего организма: свой вес знают 94% , артериальное давление 93%, уровень сахара в крови менее половины, холестерина четвертая часть опрошенных. Одновременно свой вес, уровень АД, холестерина и сахара крови знают только треть опрошенных.

Правильное питание является залогом здоровья, именно питание обеспечивает организм необходимой жизненной энергией. С диетических рекомендаций должно начинаться любое назначение врачей. Неправильное питание сопряжено с развитием различных заболеваний желудочно-кишечного тракта (например, гастрит, язвенная болезнь), а также болезней системы кровообращения (например, инсульт, инфаркт). Установлено, что опрошенные очень редко придерживаются принципов здорового питания, более половины стараются эти принципы соблюдать, а каждый пятый нормально не питается. Среди негативных факторов неправильного питания респонденты отметили частые перекусы между приемами пищи сладостями, чипсами, отсутствие завтрака, плотный ужин, употребление жирной или жареной пищи.

Отдых одна из важных составляющих качества жизни. Хроническая усталость способствует возникновению различных расстройств, приводящих к снижению интеллектуальных функций, к развитию психосоматических и сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство опрошенных ответили, что недостаточно отдыхают, а после сна чувствуют себя разбитыми.

Основой здорового образа жизни является физическая активность. Известно, что физические нагрузки позволяют снизить гиподинамию, лишний вес, а также нормализовать артериальное давление. Несмотря на это, только 4 человека из 100 занимаются спортом от 3-х раз в неделю и/или более 1 часа в день. Стараются поддерживать физическую активность всего треть респондентов . Многие из опрошенных физическую активность не поддерживают, причем люди как старше, так и младше 30 лет.

Только треть опрошенных не употребляют психоактивные вещества (кофе, энергетические напитки, сладости в большом количестве, успокаивающие и снотворные препараты). Употребление нескольких чашек кофе в день отметили 34% опрошенных. Успокоительные средства (валериана, новопассит, персен и др.) эпизодически употребляет каждый десятый. Также каждый десятый проводит более трех часов в день у телевизора или играет в компьютерные игры.

В заключение можно отметить, что более половины респондентов лечатся самостоятельно, не обращаясь в лечебные учреждения и ежегодную диспансеризацию не проходят. Более трети опрошенных не осуществляют никаких профилактических мероприятий по сохранению и улучшению своего здоровья (закаливание, прием витаминов и т.д.).

Рекомендации:

Мы очень редко заботимся о своем образе жизни и здоровом питании, но нас очень сильно заботит вопрос о том, как похудеть, вылечить различные болезни, вернуть здоровый цвет лица, легкость. Тело человека это физическая оболочка, которая необходима для жизни, и как тело будет изнашиваться, зависит от нас самих. От нашего образа жизни зависит состояние и функционирование внутренних органов и систем, здоровье человека сегодня и в будущем. Чтобы быть здоровым завтра, необходимо задуматься об этом сейчас. Хочется поделиться некоторыми советами, которые помогут быть здоровыми.

1.ейте достаточное количество воды. Вода необходима для нашего организма, чтобы тело функционировало правильно.

2. Высыпайтесь. Полностью отдохнувшему человеку нет нужды в перекусах и в частом употреблении кофе, чтобы взбодриться. Недосып вызывает преждевременное старение организма.

3. Уравновешивайте ум и развивайте душу (т.е. развивайтесь духовно).

4. Отстраните отрицательных людей от вашей жизни.

5. Любите себя.

6. Живите с целью.

7. Учитесь говорить нет.

8. Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нашего здоровья, в том числе увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и снижение веса. Выберите понравившиеся упражнения и делайте их в свое удовольствие.

9.Ходите и бегайте босиком совместите приятное и полезное.

10. Бывайте чаще на свежем воздухе. Правильно дышите. Улучшите осанку.

11. Не курите и не употребляйте алкоголь.

12. Употребляйте больше фруктов (витамины) и овощей (клетчатка, минеральные вещества), особенно яркоокрашенных (антиоксиданты). Сократите количество обработанных продуктов (содержат консерванты, красители, ароматизаторы, добавки), они не способствуют улучшению здоровья.

13. Избегайте вредных продуктов (сладости, мучное) или хотя бы сократите частоту их употребления.

14. Ешьте небольшими порциями, медленно и спокойно, откажитесь от избыточно жирной и жареной пищи.

15. Научитесь готовить свои любимые блюда, переведите ближайшее окружение на правильное питание.