В 2026 году Международный день без интернета отмечается 26 января с целью:

1. Снижения зависимости от цифровых технологий: Помочь людям временно отказаться от использования интернета и других цифровых устройств, чтобы уменьшить зависимость от технологий.
2. Повышение осведомленности о реальной жизни: Напомнить о важности живого общения, хобби и других видов деятельности, которые не связаны с интернетом.
3. Улучшение физического и психического здоровья: Дать возможность людям больше времени уделять физической активности, отдыху на природе, чтению,  общению с близкими людьми.
4. Стимулирование живого общения: Поощрить общение в реальном мире, развитие социальных навыков и укрепление межличностных отношений.
5. Повышение продуктивности: Помочь людям найти баланс между работой и личной жизнью, а также повысить продуктивность за счет уменьшения времени, проведенного в интернете.
6. Экологическое сознание: Снижение потребления электроэнергии, которое идет на поддержание работы интернет-инфраструктуры.

Нормы экранного времени для детей

Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.

До 5 лет использовать цифровые устройства для учебы, развлечения не рекомендуется.

В 1-2 классе: ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40  в школе.

В 3−4 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 в школе.

В 5-9 классах, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе.

В 10-11 классе: для компьютера — 170 минут дома, 70 в школе; для ноутбука,

планшета — 150 минут дома, 80 в школе.

    Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых.

Что приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:

- бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью;

- блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль;

- поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом;

- ухудшение когнитивных функций;

- снижение уровня физической активности, риск ожирения.

Ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия.

Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.

   Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!