Обращаем внимание на то, что  купание в 
ледяной воде противопоказано людям, с 
заболеваниями сердечно - сосудистой 
системы, с болезнями дыхательных путей, с 
заболеваниями желудочно-кишечного 
тракта, с заболеваниями мочеполовой 
системы, с воспалительными заболеваниями 
носоглотки, с эндокринными заболеваниями.

Не рекомендуется купаться в проруби 
детям, беременным женщинам, а также 
пожилым людям.

Управление Роспотребнадзора по 
Республике Мордовия рекомендует людям, 
планирующим искупаться в проруби:

1. Перед погружением в прорубь необходимо 
измерить уровень артериального давления 
и убедиться в том, что его значения в 
норме.

2. Перед входом в прорубь необходимо 
разогреть кожные покровы (растереть, 
размяться), побыть на воздухе.

3. Не следует нырять в прорубь вперед 
головой это чревато резким спазмом 
сосудов головного мозга и потерей 
сознания; первыми в воду опускаются ноги. 
Прыгать или нырять в прорубь запрещается.

4. Дольше 1 минуты в проруби задерживаться 
не рекомендуется, чтобы не допустить 
общего переохлаждения.

5. Выходя из купели необходимо держаться 
за поручни или воспользоваться помощью 
окружающих.

6. Сразу после купания следует насухо 
вытереться полотенцем и надеть теплую 
одежду.

7. Оставаться на улице не рекомендуется, 
следует зайти в теплое помещение и выпить 
согревающий напиток.

Алкогольные напитки перед купанием в 
проруби употреблять категорически 
запрещено, не рекомендуется также пить 
кофе.
          Также не следует забывать о том, 
что обувь должна быть устойчивой.
Перед погружением в прорубь убедитесь в 
отсутствии медицинских противопоказаний!

Для согревания после купания  можно 
выпить  горячий чай, теплый компот или 
горячий шоколад. Перед погружением в 
прорубь следует плотно поесть, потому что, 
когда вы окажетесь в холодной воде, тело 
начнет тратить все ресурсы на обогрев». 
Такой прием пищи может состоять из крупы, 
нежирного мяса или рыбы и свежих овощей.

         Управление Роспотребнадзора по 
Республике Мордовия настоятельно 
рекомендует Крещенские купания проводить 
в специально оборудованных и  оснащенных 
местах на водных объектах.