Опубликовано вт, 13/01/2026 - 08:18 пользователем 
fbuz-13
Каникулы — время отдыха и 
путешествий, но чтобы они прошли без 
неприятных сюрпризов в виде простуд, 
важно помнить об элементарных правилах 
гигиены и профилактики. Соблюдение этих 
простых советов поможет сохранить 
здоровье вам и вашим близким.

*        1. Тщательное мытье рук.*    
*«Грязные руки»* — основной путь передачи 
респираторных вирусных инфекций. Микробы 
и вирусы легко попадают на руки с 
различных поверхностей и затем 
переносятся в организм через рот, нос или 
глаза.

*Правило:* Мойте руки с мылом и водой не 
менее 20 секунд перед едой, после посещения 
туалета, возвращения с улицы, контакта с 
животными и перед   приготовлением пищи. 
В дороге если нет доступа к воде и мылу, 
используйте спиртосодержащий антисептик 
для рук или влажные гигиенические 
салфетки.

*   2. Избегайте контактов с больными*. 
Профилактика гриппа и ОРВИ во многом 
зависит от минимизации контактов с 
источником инфекции. По возможности 
избегайте тесного контакта с людьми, у 
которых есть явные признаки заболевания 
(кашель, чихание, насморк). В людных местах 
можно использовать маску. При кашле или 
чихании прикрывайте рот и нос одноразовой 
салфеткой или сгибом локтя. 
Использованную салфетку немедленно 
выбрасывайте.

*   3. Поддержание чистоты в окружении*. 
Чаще проводите влажную уборку.*  
*Регулярно проветривайте помещения, в 
которых находитесь, чтобы снизить 
концентрацию вирусов в воздухе. 
*                        *

*   4.Укрепление иммунитета и здоровый 
образ жизни*. Общее состояние организма 
играет важную роль в сопротивляемости 
инфекциям.

 * Старайтесь питаться сбалансированно,
   включая в рацион достаточное количество
   овощей и фруктов.

 * *Физическая активность:* Занимайтесь
   спортом и физической культурой во время
   каникул.
 * *Режим:* Соблюдайте режим сна и отдыха.
   Хороший сон помогает поддерживать
   защитные силы организма.

* *оптимальное время для вакцинации — 
сентябрь-октябрь, до начала 
эпидемического подъёма заболеваемости. 
Иммунитет формируется в течение 2–3 
недель после прививки, но вакцинироваться 
можно в течение всего эпидемического 
сезона.

*5.Вакцинация. *Самым эффективным и 
надежным способом профилактики гриппа 
является ежегодная вакцинация, которую 
следует проводить до начала 
эпидемического сезона. Оптимальное время 
для вакцинации — сентябрь-октябрь, до 
начала эпидемического подъёма 
заболеваемости. Иммунитет формируется в 
течение 2–3 недель после прививки, но 
вакцинироваться можно в течение всего 
эпидемического сезона. 

               Соблюдая эти несложные 
правила, вы сможете обезопасить себя от 
инфекций и провести каникулы здорово и 
активно!

 

.... Категория документа:

 * Статьи [1]


[1] https://www.13.rospotrebnadzor.ru/struktura-dokumentov/stati