Опубликовано ср, 21/01/2026 - 11:11 пользователем 
fbuz-13
В 2026 году Международный день без 
интернета отмечается 26 января с целью:

 1) Снижения зависимости от цифровых
    технологий: Помочь людям временно
    отказаться от использования интернета
    и других цифровых устройств, чтобы
    уменьшить зависимость от технологий.
 2) Повышение осведомленности о реальной
    жизни: Напомнить о важности живого
    общения, хобби и других видов
    деятельности, которые не связаны с
    интернетом.
 3) Улучшение физического и психического
    здоровья: Дать возможность людям больше
    времени уделять физической активности,
    отдыху на природе, чтению,  общению с
    близкими людьми.
 4) Стимулирование живого общения:
    Поощрить общение в реальном мире,
    развитие социальных навыков и
    укрепление межличностных отношений.
 5) Повышение продуктивности: Помочь людям
    найти баланс между работой и личной
    жизнью, а также повысить продуктивность
    за счет уменьшения времени,
    проведенного в интернете.
 6) Экологическое сознание: Снижение
    потребления электроэнергии, которое
    идет на поддержание работы
    интернет-инфраструктуры.

*Нормы экранного времени для детей*

Контроль экранного времени детей - это 
ответственность родителей, дети не могут 
самостоятельно чувствовать время.

До 5 лет использовать цифровые устройства 
для учебы, развлечения не рекомендуется.

В 1-2 классе: ученикам начальных классов 
проводить время перед экраном компьютера 
или телефона можно не более 80 минут дома, 40 
 в школе.

В 3−4 классе посвящать обучению, 
развлечению при помощи гаджетов можно 90 
минут дома, 50 в школе.

В 5-9 классах, лимит экранного времени 
увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе.

В 10-11 классе: для компьютера — 170 минут 
дома, 70 в школе; для ноутбука,

планшета — 150 минут дома, 80 в школе.

    Нет волшебного количества часов 
экранного времени, рекомендуемого для 
взрослых; однако есть явные 
доказательства того, что слишком много 
времени перед экраном может нанести вред 
здоровью взрослых.

Что приобретают взрослые, глядя в экран 
телефона, телевизора и других устройств:

- бессонница и другие нарушения сна - свет 
от экранов дает сигнал мозгу 
бодрствовать, такое постоянное 
воздействие в течение дня может 
затруднить расслабление ночью;

- блики на экранах и яркость дисплея дают 
дополнительную нагрузку на глаза, 
вызывают усталость, дискомфорт, головную 
боль;

- поза, в которой мы находимся сидя, держа 
телефон в руках, вызывает напряжение в 
шее, плечах и спине. Когда такое положение 
тела удерживается долго, это может 
привести к боли и более серьезным 
проблемам с опорно-двигательным 
аппаратом;

- ухудшение когнитивных функций;

- снижение уровня физической активности, 
риск ожирения.

Ограничение использования социальных 
сетей до 30 минут в день приводит к 
значительному улучшению самочувствия.

Приходя домой - убирайте телефон, 
отключайте оповещения, не берите телефон 
и планшет в спальню, особенно перед сном.

   Только контроль экранного времени и 
выбор в пользу физической активности 
поможет сохранить здоровье!

.... Категория документа:

 * Статьи [1]


[1] https://www.13.rospotrebnadzor.ru/struktura-dokumentov/stati