Здоровые каникулы: 5 полезных советов по профилактике гриппа.

Каникулы — время отдыха и путешествий, но чтобы они прошли без неприятных сюрпризов в виде простуд, важно помнить об элементарных правилах гигиены и профилактики. Соблюдение этих простых советов поможет сохранить здоровье вам и вашим близким.

        1. Тщательное мытье рук.    «Грязные руки» — основной путь передачи респираторных вирусных инфекций. Микробы и вирусы легко попадают на руки с различных поверхностей и затем переносятся в организм через рот, нос или глаза.

Правило: Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд перед едой, после посещения туалета, возвращения с улицы, контакта с животными и перед   приготовлением пищи. В дороге если нет доступа к воде и мылу, используйте спиртосодержащий антисептик для рук или влажные гигиенические салфетки.

   2. Избегайте контактов с больными. Профилактика гриппа и ОРВИ во многом зависит от минимизации контактов с источником инфекции. По возможности избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки заболевания (кашель, чихание, насморк). В людных местах можно использовать маску. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Использованную салфетку немедленно выбрасывайте.

   3. Поддержание чистоты в окружении. Чаще проводите влажную уборку.  Регулярно проветривайте помещения, в которых находитесь, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.                         

   4.Укрепление иммунитета и здоровый образ жизни. Общее состояние организма играет важную роль в сопротивляемости инфекциям.

• Старайтесь питаться сбалансированно, включая в рацион достаточное количество овощей и фруктов.

• Физическая активность: Занимайтесь спортом и физической культурой во время каникул.
• Режим: Соблюдайте режим сна и отдыха. Хороший сон помогает поддерживать защитные силы организма.

 оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь, до начала эпидемического подъёма заболеваемости. Иммунитет формируется в течение 2–3 недель после прививки, но вакцинироваться можно в течение всего эпидемического сезона.

5.Вакцинация. Самым эффективным и надежным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация, которую следует проводить до начала эпидемического сезона. Оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь, до начала эпидемического подъёма заболеваемости. Иммунитет формируется в течение 2–3 недель после прививки, но вакцинироваться можно в течение всего эпидемического сезона. 

               Соблюдая эти несложные правила, вы сможете обезопасить себя от инфекций и провести каникулы здорово и активно!