Детское ожирение.

Ожирение у детей - это хроническое нарушение обмена веществ, сопровождающееся избыточным отложением жировой ткани в организме.

Количество детей, страдающих ожирением растет с каждым годом.

Избыточная масса тела и ожирение - это наиболее распространенные эндокринные нарушения у детей и подростков, частота которого среди детей школьного возраста в настоящее время достигает 25–30%.

         Установлено, что  дети с различной степенью ожирения имеют низкий уровень витамина D в сыворотке крови. Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, регулируя концентрацию кальция в организме. Несмотря на то, что у детей меньше проблем со здоровьем, связанных с ожирением, чем у взрослых, есть риск, что с возрастом проблема лишнего веса сохранится и усугубится. Это подвергает их риску развития хронических заболеваний сердца и диабета в более позднем возрасте. Дети с лишним весом более склонны к стрессу, тревоге и заниженной самооценке. Нужно научить ребенка “не заедать” обиды и тревоги.

         Основные причины избыточного веса у детей - генетические факторы, недостаток физической активности, нарушение режима питания или сочетание этих факторов. 

         Лечение детского ожирения вне зависимости от его причины - это сложный и длительный процесс, требующий участия не только врачей, но и родителей ребенка.  Важно, чтобы каждый член семьи понимал важность всех назначаемых мероприятий и соблюдал предписания диетолога и других специалистов. Родителям и всем членам семьи важно показать правильный пример и перейти на здоровый образ жизни.

         Диета для ребенка с лишним весом строится по следующим правилам:

• минимум сладкой и жирной пищи, соли;
• регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве;
• дробное питание небольшими порциями;
• последний прием пищи за 3 часа до сна;
• исключение фастфуда, газировки, чипсов и т.п.

         Меню ребенка при ожирении включает молочные продукты без сахара средней жирности, запеченные, отварные или блюда на пару из нежирного мяса, птицы или рыбы, крупы и сладкие фрукты в умеренном количестве, овощи без ограничений.

         Следует ограничить время, проводимое ребенком перед экраном: не более 1-2 часов в день. Чем больше времени ребенок проводит перед экраном, тем меньше времени остается для физической активности и полноценного сна. Физическая активность позволит не только ускорить потерю веса, но и подтянуть кожу, укрепить мышцы. Для эффективного снижения веса физические упражнения должны быть ежедневными, продолжительностью не менее 60 минут.

         Профилактика ожирения важна с самого раннего возраста, у детей не обходится без помощи родителей: важно, как можно раньше наладить доверительные отношения ребенка со здоровой пищей, поощрять его пробовать различные фрукты, овощи и белковые продукты с раннего возраста. По мере взросления он с большей вероятностью будет включать эти полезные продукты в свой рацион.

         Залог успеха - собственный пример: здоровая пища для всей семьи.

         Ожирение в детском возрасте - риск для здоровья в будущем!!!