В 2026 году Международный день без интернета отмечается 26 января с целью:

1. Снижения зависимости от цифровых технологий: Помочь людям временно отказаться от использования интернета и других цифровых устройств, чтобы уменьшить зависимость от технологий.
2. Повышение осведомленности о реальной жизни: Напомнить о важности живого общения, хобби и других видов деятельности, которые не связаны с интернетом.
3. Улучшение физического и психического здоровья: Дать возможность людям больше времени уделять физической активности, отдыху на природе, чтению,  общению с близкими людьми.
4. Стимулирование живого общения: Поощрить общение в реальном мире, развитие социальных навыков и укрепление межличностных отношений.
5. Повышение продуктивности: Помочь людям найти баланс между работой и личной жизнью, а также повысить продуктивность за счет уменьшения времени, проведенного в интернете.
6. Экологическое сознание: Снижение потребления электроэнергии, которое идет на поддержание работы интернет-инфраструктуры.

Нормы экранного времени для детей

Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.

До 5 лет использовать цифровые устройства для учебы, развлечения не рекомендуется.

В 1-2 классе: ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40  в школе.

В 3−4 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 в школе.

В 5-9 классах, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе.

В 10-11 классе: для компьютера — 170 минут дома, 70 в школе; для ноутбука,

планшета — 150 минут дома, 80 в школе.

    Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых.

Что приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:

- бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью;

- блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль;

- поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом;

- ухудшение когнитивных функций;

- снижение уровня физической активности, риск ожирения.

Ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия.

Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.

   Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!

Хрустящие маринованные овощи и ароматные соленья, квашеная капуста, грибочки, домашние джемы и варенья — всякая консервация хороша! Встречать зимний сезон с витаминным запасом всегда приятно.  Но чтобы банки радовали нас всю зиму важно правильно их хранить.

            Срок хранения закаток при +5…+20°C. Солёные огурцы, капуста до 6 месяцев. Маринованные овощи до 12 месяцев. Аджика, лечо 8–10 месяцев. Варенье, джемы 1–2 года. Компоты до 1 года. Даже самый вкусный и стерильно приготовленный рецепт можно «погубить», если поставить банку в неподходящее место.

            Нарушение условий хранения может привести к  вздутым крышкам,  помутнению маринада, брожению и скисанию, плесени.  Все эти проблемы чаще всего связаны с перепадом температур, светом или влажностью.

                                             Как хранить заготовки

            В квартире можно организовать правильное хранение даже на небольшой площади. Главное — соблюдать несколько правил.

            После закатки банки нельзя ставить на холодную плитку — от перепада температуры стекло может лопнуть. Лучше — на деревянную доску или полотенце.

            Свет разрушает витамины и влияет на цвет овощей. Даже самое красивое лечо может потемнеть или побледнеть. Частая ошибка — ставить банки рядом с плитой или духовкой.

            От нагрева банки начинают «играть» и даже могут взорваться. Идеальная температура: от +5 до +20°С. Избегайте: мест рядом с батареями, варочной панелью, техникой.

            Хранить можно в тумбочке на кухне подальше от плиты и батарей, в шкафу на застеклённом балконе (если там не выше +20°C), в кладовке, если она есть.

            Проверяйте заготовки раз в месяц. Если банка помутнела или крышка вздулась — сразу утилизируйте. Такие заготовки уже не пригодны в пищу.

      Если у вас есть погреб или подвал — это идеальное место. Но и здесь важно соблюдать простые правила.

 В погребе температура обычно стабильна — около +3…+10°C. Но зимой важно следить, чтобы не было ниже нуля: замёрзшая банка может треснуть.

        Повышенная влажность в подвале — частая причина ржавчины на крышках. От этого портится не только внешний вид, но и качество заготовки.

                                        Как защитить банки:

• используйте крышки с антикоррозийным покрытием;
• протирайте крышки после закатки насухо;
• оборачивайте банки бумагой или тканью, чтобы влага не конденсировалась.

Не ставьте их друг на друга, особенно стеклянные крышками вниз. Это может привести к протеканию или повреждению.

Вирусный гепатит А (ВГА) – антропонозное (характерное только для человека заболевание) инфекционное заболевание с фекально-оральным механизмом передачи, первичным поражением печени и синдромом интоксикации.

Источником инфекции при гепатите A является только человек. При гепатите A выделяют три основные категории источников инфекции: больные с желтушной, безжелтушной (стертой) формами инфекции, а также лица с бессимптомным течением инфекции. Заболевание может протекать без ярко выраженных симптомов и желтухи, бывают и тяжелые формы заболевания, особенно при наличии другой патологии печени.

ГА относится к массовым заболеваниям человека, как в мире, так и в РФ. Для этой инфекции характерно неравномерное территориальное распределение заболеваемости. Несмотря на выраженную тенденцию к снижению официально регистрируемой заболеваемости ГА в России, до настоящего времени эта инфекция остается актуальной для большинства территорий страны. В течение последнего десятилетия произошли существенные изменения в проявлениях эпидемического процесса ГА, выразившиеся, в первую очередь, в значительном снижении его интенсивности, преобладании вспышечной заболеваемости, изменении возрастной структуры заболеваемости.

В Республике Мордовия в 2025г. было выявлено всего 3 случая (2 случая острого гепатита А среди взрослого населения и 1 случай у ребенка 12 лет). Случаи выявлены в Саранске – 2 и в Рузаевке - 1.

В 2024г. вирусный гепатит А (всего 3 случая) регистрировался в г. Саранске -2 и в Зубово-Полянском районе - 1 случай. Заболеваемость выявлена только среди взрослого населения.

Как и в предыдущие годы, ГА характеризуется повсеместным, но неравномерным распространением. Поэтому общероссийские показатели не отражают особенностей эпидемического процесса инфекции в отдельных регионах, среди которых остаются территории с высокой заболеваемостью. До настоящего времени сохраняется вспышечная заболеваемость, причем водный путь передачи является ведущим.

Таким образом, относительно высокий по сравнению с регионами с низкой эндемичностью эпидемического процесса уровень заболеваемости, повсеместное распространение, значительная пораженность работоспособного населения – как результат «повзросления» инфекции, увеличение доли среднетяжелых и тяжелых форм инфекции, многочисленные за последние годы вспышки (особенно водного характера) свидетельствуют о высокой эпидемиологической и социально-экономической значимости ГА для нашей страны. ГА по праву относят к социально-обусловленным инфекциям, на эпидемический процесс которого влияют неблагоприятные экологические факторы, техногенное загрязнение источников водоснабжения и изношенность инфраструктуры.

Профилактика гепатита А.

Неспецифическая профилактика гепатита А:

• соблюдение правил личной гигиены - регулярное мытье рук перед едой и после посещения туалета;
• питьё доброкачественной воды (воду из-под крана употреблять только после кипячения, воду из открытых источников пить не рекомендуется);
• купание в водоемах только в специально отведенных местах отдыха (во время купания в водоемах, бассейнах не заглатывать воду);
• тщательная обработка продуктов, которые употребляются в сыром виде (фрукты, ягоды, зелень, некоторые виды овощей);
• использование доброкачественных и безопасных продуктов питания;
• покупка продукты только в местах санкционированной торговли;
• раздельное хранение сырых и готовых к употреблению пищевых продуктов;
• обработка посуды и туалета после использования больным гепатитом А;
• организация в населенных пунктах надлежащей утилизации сточных вод.

Специфическая профилактика вирусного гепатита А.

В России вакцинация против гепатита А проводится по эпидемическим показаниям (лицам, проживающих в регионах, неблагополучных по заболеваемости гепатитом А, а также лицам, подверженным профессиональному риску заражения (медицинские работники, работники сферы обслуживания населения, занятые на предприятиях пищевой промышленности, а также обслуживающие водопроводные и канализационные сооружения, оборудование и сети). Также вакцинируются люди, выезжающие в неблагополучные страны (регионы), где регистрируются вспышки гепатита А (более подробно об этом можно узнать у врача-инфекциониста по месту жительства).

19 января православные христиане отметят один из главных церковных праздников - Крещение Господне. Одной из традиций праздника является омовение в крещенской проруби – иордани. Бытует мнение, что именно в этот день вода обретает целебную силу, а тот, кто искупается в проруби на Крещение, будет здоров и благополучен весь год.

Однако стоит помнить, что погружение в прорубь единственный раз в году – сильнейший стресс для организма. Поэтому прежде чем решиться на это, желательно предварительно проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что купание в ледяной воде может быть опасно для здоровья, особенно если не подготовиться к этому заранее.

Некоторые требования к месту:

Толщина льда в месте обустройства проруби — не менее 20–25 см.

Площадка, где оборудуется прорубь, должна быть очищена от снега, размер её должен в несколько раз превышать величину купели, чтобы со всех сторон к воде были свободные подходы.

Дно под прорубью должно быть ровным, лучше песчаным, без крутых уклонов, водорослей, коряг, крупных камней.

Берег в районе проруби должен быть удобным для движения в обоих направлениях.

Выезд автомашин на лёд водоёма запрещён.

Не допускается погружение в ледяную воду в состоянии алкогольного опьянения.

Правила купания в крещенской проруби:

- Окунаться следует в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.

- Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

- К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви, также можно использовать шерстяные носки.

-Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой.

- Нельзя находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.

- Если с вами ребенок, следите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.

- После погружения в иордань выходить из нее следует быстро и энергично. Лучше не браться за поручни и купели голыми руками: перед тем, как окунуться, повесьте на перила сухое полотенце.

- После купания (окунания) разотрите тело махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

Для укрепления иммунитета и возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай.

Если после купания закружилась или сильно заболела голова, чувствуются перебои в работе сердца, появились другие неприятные симптомы, нужно как можно скорее обратиться к врачу.

Каникулы — время отдыха и путешествий, но чтобы они прошли без неприятных сюрпризов в виде простуд, важно помнить об элементарных правилах гигиены и профилактики. Соблюдение этих простых советов поможет сохранить здоровье вам и вашим близким.

        1. Тщательное мытье рук.    «Грязные руки» — основной путь передачи респираторных вирусных инфекций. Микробы и вирусы легко попадают на руки с различных поверхностей и затем переносятся в организм через рот, нос или глаза.

Правило: Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд перед едой, после посещения туалета, возвращения с улицы, контакта с животными и перед   приготовлением пищи. В дороге если нет доступа к воде и мылу, используйте спиртосодержащий антисептик для рук или влажные гигиенические салфетки.

   2. Избегайте контактов с больными. Профилактика гриппа и ОРВИ во многом зависит от минимизации контактов с источником инфекции. По возможности избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки заболевания (кашель, чихание, насморк). В людных местах можно использовать маску. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Использованную салфетку немедленно выбрасывайте.

   3. Поддержание чистоты в окружении. Чаще проводите влажную уборку.  Регулярно проветривайте помещения, в которых находитесь, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.                         

   4.Укрепление иммунитета и здоровый образ жизни. Общее состояние организма играет важную роль в сопротивляемости инфекциям.

• Старайтесь питаться сбалансированно, включая в рацион достаточное количество овощей и фруктов.

• Физическая активность: Занимайтесь спортом и физической культурой во время каникул.
• Режим: Соблюдайте режим сна и отдыха. Хороший сон помогает поддерживать защитные силы организма.

 оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь, до начала эпидемического подъёма заболеваемости. Иммунитет формируется в течение 2–3 недель после прививки, но вакцинироваться можно в течение всего эпидемического сезона.

5.Вакцинация. Самым эффективным и надежным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация, которую следует проводить до начала эпидемического сезона. Оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь, до начала эпидемического подъёма заболеваемости. Иммунитет формируется в течение 2–3 недель после прививки, но вакцинироваться можно в течение всего эпидемического сезона. 

               Соблюдая эти несложные правила, вы сможете обезопасить себя от инфекций и провести каникулы здорово и активно!

Задать интересующие вопросы можно по телефонам «горячей линии» (8342) 33-33-17 – эпидемиологический отдел, (8342) 24-62-68 (вопросы защиты прав потребителей).

Режим работы «горячей линии»: по будням (понедельник – пятница) с 08:30 до 15:30 часов (время московское), перерыв с 12:00ч. до 12:30 часов.

В круглосуточном режиме работает Единый консультационный центр Роспотребнадзора тел.  8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).